 Как минимум треть жизни человек проводит на работе. Прожить это время надо так, чтобы не было мучительно больно - спине и другим частям тела. Cовет 1. Сядем всеКомпьютерный стул — вещь простая и привычная. Тем не менее от его конструкции во многом зависит здоровье «столпа жизни» — позвоночника.&bull Стул для дома. В последнее время появились новые модели кресел.
Помимо традиционных механизмов для регулировки высоты сиденья и положения спинки они бывают снабжены такими полезными конструкциями, как подголовник (он высится над спинкой, как у автомобильного сиденья) и небольшой выступающий валик чуть ниже середины спинки. Первый поддерживает шейный отдел позвоночника, второй обеспечивает физиологически правильное положение поясницы. И то и другое — отличная профилактика остеохондроза. Стоимость кресел новой модификации — от 6 000 руб. Стул в офисе обычно выбирать не приходится. Но можно провести апгрейд того, что есть, купив в магазине ортопедических товаров специальные валики. Валики-подголовники, кстати, иногда встречаются и в автомагазинах. Они крепятся на верхнюю часть спинки стула с помощью липучек. Валик под спину бывает с разными «начинками» — некоторые действуют как массажер, а шерстяной наполнитель еще и разогревает «радикулитную» поясницу. Цена валиков — 350—700 руб. Совет 2. Стол накрытРабочий стол лучше устроить так: центр монитора — на уровне глаз, а расстояние до него — 50—70 см. Хорошо, когда локти и предплечья лежат на столе: меньше устают мышцы рук, а заодно разгружается позвоночник. Соблюдайте теже правила при работе с ноутбуком: подключайте отдельную клавиатуру, отодвигайте лэп-топ от себя и приподнимайте экран до уровня глаз. Для ленивцев-счастливцев, работающих дома лежа на диване, появились специальные столики для общения с ноутбуком из «горизонтального» положения. Например, Easy Desk Aluminum — $130.А вот для активных непосед, управляющихся с лэп-топом на ходу, появилась конструкция типа вешающегося на плечи лотка, освобождающего руки для компьютерных дел. Приспособления Connect-a-desk пока в России нет (в Америке оно стоит около $35), но нечто подобное можно сделать самому. Совет 3. Руки прочь! Пользователей hands-free-гарнитуры для мобильников, болтающих по телефону, не выпуская руля или посреди магазина, мы видим часто. Но подключить то же устройство к стационарному телефону додумываются не все. А ведь свободные руки во время беседы нужны не только диспетчеру-телефонистке, но и многим менеджерам. Некоторые по полдня зажимают трубку между плечом и шеей, освободив руки для поиска документа и просмотра файлов. Проводная гарнитура (350—700 руб.) состоит из наушников и микрофона и с помощью провода подключается к телефону. Покупая девайс, не забудьте назвать модель аппарата — разъемы не универсальны. Беспроводная гарнитура (около 5 000 руб.) — дорогой вариант. Зато можно говорить по стационарному телефону, разгуливая по офису или по складу, освободив руки для полезной деятельности. Источник:
|
